ENTSPANNUNG


Der Wechsel zwischen Anspannung/Aktivität und Entspannung/Regeneration ist ein wichtiger Bereich damit der Körper auch wieder Energie sammeln kann.
Nach einer sportlichen Belastung (überschwelliger Belastungsreiz) braucht der Körper seine Pause (36h-72h je nach Trainingszustand) damit er vollständig regenerieren kann und sich dem Leistungsniveau anpassen kann. (Superkompensation)
Zuviel Sport, ohne Pausen führt eher zu einer Leistungsminderung und zu Verletzungen.
Um auch nach Verletzungen wieder in den Sportalltag einzusteigen sind vielen Therapien hilfreich. Das vorherige Leistungsniveau kann dann wieder erreicht werden.

Ablauf
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Anwendungen

Klassische Massage 

  • Massage ist eine mit der Hand ausgeführte lokale mechanische, adäquat dosierte Therapie der Muskulatur und Körperdecke zu Heilzwecken. Sie löst außerdem eine fern- und Allgemeinwirkung auf den Gesamtorganismus aus.


Sportmassage

  • Sportmassage ist eine Ergänzung zur Klassischen Massage. Man versucht durch spezielle und kräftigere Massagegriffe den Körper auf sportliche Beanspruchung vorzubereiten und besser zu durchbluten. Nach dem Sport kann eine Sportmassage regenerativ und lockernd wirken.


Bindegewebsmassage

  • Unter Bindegewebsmassage versteht man die manuelle Beeinflussung der Körperdecke, insbesondere der Haut/Unterhautund/oder der Unterhaut/Faszie sowie der Muskulatur durch mechanische Dehnreize mit Hilfe einer bestimmten Zug-,Schiebe-und Strichtechnik. Das therapeutische Ziel ist die Erreichnung einer lokalen und einer allgenmeinen Wirkung. Allgemein wird eine vegetative Harmonisierung angestrebt.


Fußreflexzonenmassage

  • Die Fußreflexzonenmassage wird zur Schmerztherapie und bei Durchblutungsstörungen ergänzend eingesetzt und verbessert das Wohlgefühl


Manuelle Lymphdrainage

  • Ödemreuzierung
  • Sympathikus dämpfen
  • Schmerzlinderung
  • verbesserte/schnellere Regeneration


Triggerpoints- Myofaszientechnik

  • Wenn Triggerpunkte aktiv sind, sind Sie schmerzhafte , druckempfindliche Muskefasern (Bündel)
  • durch Triggern (auflösen) wird der Schmerz und die Druckempfindlichkeit reduziert


Kinesio Taping

  • K-Tapes unterscheiden sich vom Kassischem Tape
  • K-Tapes folgen dem Verlauf eines Muskels oder Nerven, werden frei an jeder Position des Körpers aufgeklebt und schränken dabei die Bewegungsfreiheiten der Patienten nicht ein.
  • Wirkungen:
  1. Verbesserung der Muskelfunktion
  2. Beseitigung der Zirkulationseinschränkung      (Blut-u. Lymphsystem)
  3. Schmerzreduktion
  4. Unterstützung der Gelenkfunktion


Flossing

  • das Flossing ist eine Kompressionsmethode, um schmerzhafte Bewegungen wieder ohne Ausweichbewegungen durchführen zu können. 
  • durch die Schmerzreduktion können Übungen wieder besser durchgeführt werden
  • durch die Flossingband Kompression kommt es anschließend zu einer Mehrdurchblutung in dem behandelten Bereich